オートミールは健康的にダイエットができることを知り、試してみたいと思いました。
そして、1番売れているということだったので、
日食プレミアム ピュア オートミールを買ってみました。
日食プレミアム ピュア オートミールは
340ｇあるので朝ごはんに15ｇ食べていくと22食分になります。
見た目は少なそうに見えますが朝ごはんとしては十分です。
・豊富な発酵性食物繊維
・オーツ麦100％
・糖質ひかえめ
続けるために作るのが簡単で、リーズナブルなヨーグルトを選んでいきたいと思います。
いろいろなヨーグルトを混ぜて おいしい
ものを探したいと思います。
明治ブルガリアヨーグルト いちご
日食のプレミアム ピュア オートミールと
明治ブルガリアヨーグルトの いちごを
混ぜて食べてみました。
オートミールはヨーグルトに混ぜるには
パサパサした感じがあったので、今度は
より細かく砕いたものを探そうと思います。
ブルガリアヨーグルトの いちご
果肉がしっかりしていて、つぶつぶ苺の果肉がゴロゴロで美味しい〜
口当たりもなめらかで、コクも感じます。
オートミールとの相性も抜群です。
パサパサした感じを改善するために
次回からは晩のうちにヨーグルトに混ぜて
水分を吸わせて柔らかくしたいと思います。
冷蔵庫で一晩寝かせてみます。
日食のプレミアム ピュア オートミール
栄養成分表示（30ｇ）あたり
エネルギー 111kcal
たんぱく質 4.4ｇ
脂 質 2.0ｇ
炭水化物 20.58ｇ
糖 質 17.28ｇ
食物繊維 3.30ｇ
食塩相当量 0.0ｇ
カルシウム 15ｍｇ
明治ブルガリアヨーグルト いちご
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 57kcal
たんぱく質 3.1ｇ
脂 質 1.2ｇ
炭水化物 8.5ｇ
食塩相当量 0.091ｇ
カルシウム 89ｍｇ
雪印の牧場の朝ヨーグルト ぶどう
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を雪印の牧場の朝ヨーグルト ぶどうに混ぜてみました。
日食プレミアム ピュア オートミールは
ヨーグルトに混ぜるには、パサパサした感じが
あったので一晩、冷蔵庫で寝かせるとパサパサ感がマシになりました。
雪印の牧場の朝ヨーグルト ぶどうは後味がほのかに ぶどうという感じで大人の私も食べたくなる味です。
固めのヨーグルトですが、オートミールに混ぜるので最後はトロトロです。
雪印の牧場の朝ヨーグルト ぶどう
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 64kcal
たんぱく質 2.5ｇ
脂 質 1.3ｇ
炭水化物 10.5ｇ
糖 質 10.4ｇ
食物繊維 0.1ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 84ｍｇ
雪印の牧場の朝ヨーグルト
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を雪印の牧場の朝ヨーグルト に混ぜてみました。
雪印の牧場の朝ヨーグルト はラムネのような味がします。
・生乳仕立て
雪印の牧場の朝ヨーグルト
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 63kcal
たんぱく質 2.4ｇ
脂 質 1.4ｇ
炭水化物 10.3ｇ
糖 質 10.2ｇ
食物繊維 0.1ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 77ｍｇ
ダノンの秋の贅沢 柿と梨
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）をダノンの秋の贅沢 柿と梨 に混ぜてみました。
日食プレミアム ピュア オートミールは
ヨーグルトに混ぜるには、パサパサした感じが
あります。
いつもは一晩、冷蔵庫で寝かせるてパサパサ感を
とるのですが、今日は忘れました。
なかなか毎晩、準備しておくのは手間なので
次回はもっと細かく砕いたオートミールにしたいと思います。
ダノンの秋の贅沢 柿と梨 は柿は見た目も味も存在感がありました。
逆に梨はどこ？って感じでした。
・ダノン史上最強レベルの生存率 BE80菌
ダノンの秋の贅沢 柿と梨
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 65kcal
たんぱく質 2.7ｇ
脂 質 1.4ｇ
炭水化物 10.6ｇ
食塩相当量 0.1ｇ
カルシウム 85ｍｇ
OHAYOのおいしく果実 キウイヨーグルト
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）をOHAYOのおいしく果実 キウイヨーグルト に混ぜてみました。
OHAYOのおいしく果実 キウイヨーグルト
キウイの果肉は少なめですが果汁がしっかりした
甘酸っぱいヨーグルトでした。
・生きて腸まで届くL‐55乳酸菌
・栄養士 95%推奨
OHAYOのおいしく果実 キウイヨーグルト
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 52kcal
たんぱく質 2.5ｇ
脂 質 0.1ｇ
炭水化物 10.3ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 69ｍｇ
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 黄桃
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を森永乳業のビヒダス ヨーグルト 黄桃 に混ぜてみました。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 黄桃
果肉の食感があって、桃の香りがふんわりします。
・大腸にはビフィズス菌
・うれしい食べくらべ！
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 黄桃
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 50kcal
たんぱく質 3.1ｇ
脂 質 0.7ｇ
炭水化物 7.7ｇ
食塩相当量 0.09ｇ
カルシウム 76ｍｇ
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 白桃
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を森永乳業のビヒダス ヨーグルト 白桃 に混ぜてみました。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 白桃
果肉の食感があって、桃の香りがふんわりします。
・大腸にはビフィズス菌
・うれしい食べくらべ！
森永乳業のビヒダス ヨーグルト 白桃
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 50kcal
たんぱく質 3.1ｇ
脂 質 0.7ｇ
炭水化物 7.7ｇ
食塩相当量 0.09ｇ
カルシウム 76ｍｇ
コープの生乳でつくったヨーグルト
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）をコープの生乳でつくったヨーグルト に混ぜてみました。
コープの生乳でつくったヨーグルト
原材料名が生乳（国産）と砂糖のみというシンプルさ！
よくプレーンである酸味がなく、お子さんでも喜んで食べれそう♪
・L-55乳酸菌
・生乳90％以上使用
製造者がオハヨー乳業だったので、安心して食べれました。
オハヨーのものを良く買っている気がする。
コープの生乳でつくったヨーグルト
栄養成分表示（80ｇ）あたり
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.7ｇ
脂 質 2.9ｇ
炭水化物 9.6ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 88ｍｇ
チチヤスのヨーグルト
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）をチチヤスのヨーグルト に混ぜてみました。
チチヤスのヨーグルト
日本のヨーグルトの原点
おいしさと品質へのこだわり と書いてありました。
日本に馴染みのなかったヨーグルトを
日本人好みの味にする考えて作られたそうです。
チチヤスのヨーグルト
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 47kcal
たんぱく質 2.1ｇ
脂 質 0.7ｇ
炭水化物 8.5ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 68ｍｇ
鉄 4ｍｇ
雪印のナチュレ 恵 グレープ
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を雪印のナチュレ 恵 グレープ に混ぜてみました。
雪印 ナチュレ 恵 グレープ
グレープ味はめずらしい！
グレープの方にはアロエも入っていてシャキシャキとした食感！
でも、アロエがいらんわ～！
アロエ好きな人すみません。
雪印のナチュレ 恵 グレープ
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 43kcal
たんぱく質 2.7ｇ
脂 質 0.8ｇ
炭水化物 6.2ｇ
食塩相当量 0.10ｇ
カルシウム 84ｍｇ
雪印のナチュレ 恵 白桃
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を雪印のナチュレ 恵 白桃 に混ぜてみました。
雪印 ナチュレ 恵 白桃
とろりとしたなめらかなタイプのヨーグルト！
口の中に優しい甘さが広がります！
ヨーグルトには整腸作用だけでなく
雪印のナチュレ 恵 白桃
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 43kcal
たんぱく質 2.8ｇ
脂 質 0.8ｇ
炭水化物 6.1ｇ
食塩相当量 0.09ｇ
カルシウム 77ｍｇ
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ブルーベリーミックス
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を森永乳業のビヒダス ヨーグルト ブルーベリーミックス に混ぜてみました。
毎日、その前の晩に作っているのですが最近は一発で15ｇ入れれるようになってきました。はじめは14ｇで少し足したつもりが16ｇ、17ｇになって戻したりしていました。熟練してきたことに喜んでいるとオートミールとヨーグルトを混ぜた写真を撮り忘れました。
体重も何キロとは恥ずかしくて言えませんが、少しずつ落ちてきました。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ブルーベリーミックス
トロトロで濃いブルーベリー味でした。いろんな種類のベリーの果汁とブルーベリー果肉が入っていて 甘酸っぱいです。甘さと酸っぱさでは酸っぱさが勝っている感じです。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ブルーベリーミックス
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 49kcal
たんぱく質 3.1ｇ
脂 質 0.7ｇ
炭水化物 7.7ｇ
食塩相当量 0.09ｇ
カルシウム 74ｍｇ
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ストロベリー
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を森永乳業のビヒダス ヨーグルト ストロベリー に混ぜてみました。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ストロベリー
ストロベリーは定番のおいしさ！
ヨーグルトとの相性抜群です。
甘酸っぱく、爽やかでさっぱりとして美味しかったです。
甘さはほどほどで、酸味は控え目な食べやすいお味でした。
森永乳業のビヒダス ヨーグルト ストロベリー
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 50kcal
たんぱく質 3.1ｇ
脂 質 0.7ｇ
炭水化物 7.7ｇ
食塩相当量 0.09ｇ
カルシウム 74ｍｇ
明治ブルガリアヨーグルト 檸檬ミックス
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を明治ブルガリアヨーグルトの檸檬ミックス に混ぜてみました。
明治ブルガリアヨーグルトのレモン
レモンはめずらしい！と思い買ってみました。
内容はレモン、グレープフルーツ、パイナップルと爽やかなフルーツです。
予想よりも酸っぱくて、大人な感じ！好みが分かれるだろうなと思いました。
明治ブルガリアヨーグルト 檸檬ミックス
栄養成分表示（75ｇ）あたり
エネルギー 58kcal
たんぱく質 3.0ｇ
脂 質 1.2ｇ
炭水化物 8.8ｇ
食塩相当量 0.14ｇ
カルシウム 83ｍｇ
グリコ 朝食ももヨーグルト
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）をグリコの朝食ももヨーグルト に混ぜてみました。
グリコの朝食ももヨーグルト
ももの優しく上品な香りと、果実はゴロゴロしていて結構大きめでした。
甘すぎず、爽やかなヨーグルトとみずみずしい桃がすごく合います。
もも好きには、たまらない！
グリコの朝食ももヨーグルト
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 53kcal
雪印の牧場の朝ヨーグルト いちご
日食のプレミアム ピュア オートミール（15ｇ）を雪印の牧場の朝ヨーグルト いちごに混ぜてみました。
雪印の牧場の朝ヨーグルト いちご
ヨーグルトの酸味といちごの酸味がどちらもあってすっきりした味わいです。
これでプレーン、ぶどう、いちごと今販売されている牧場の朝はコンプリートできたと思います。
雪印の牧場の朝ヨーグルト いちご
栄養成分表示（70ｇ）あたり
エネルギー 64kcal
たんぱく質 2.5ｇ
脂 質 1.3ｇ
炭水化物 10.5ｇ
糖 質 10.4ｇ
食物繊維 0.1ｇ
食塩相当量 0.08ｇ
カルシウム 77ｍｇ
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